Tai Chi
Mae llawer o ymarferwyr iechyd ledled y byd wedi cydnabod Manteision Iechyd ymarferion Tai Chi a Qigong.
Mae Qigong wedi cael ei ymarfer yn Tsieina yn ei ffurfiau amrywiol ers miloedd o flynyddoedd.
Mae gan Tai Chi fuddion iechyd waeth beth fo’ch oedran neu’ch lefelau ffitrwydd.
Mae’r manteision iechyd mwyaf cyffredin yn cynnwys:
- lleihau straen
- colli pwysau
- ymlacio’r corff a’r meddwl
- ystum cywir
- gwell cwsg
- cadw’n heini
- gwella cydsymudiad
- atal cwympiadau
- hyrwyddo hunan-iacháu
- ail-gydbwyso’r corff
- gostwng pwysedd gwaed a colesterol,
- a gwella poen cyhyrysgerbydol.
Mae llawer o ganlyniadau cadarnhaol yn cael eu hadrodd gan bobl sy’n gwneud ymarferion Tai Chi a Qigong Iechyd Tsieineaidd yn rheolaidd.
Mae’n cynnwys ymarferion sy’n cynnwys arferion anadlu a/neu symudiadau penodol, gyda’r nod o wella a chydbwyso Qi.
Gweler y fideos canlynol am rai enghreifftiau o ymarferion Tai Chi a Qigong:
