Mae’r dwylo a’r arddwrn yn rhan anhygoel o’n corff ac yn caniatáu inni allu cyflawni nifer o wahanol weithgareddau a thasgau dyddiol.

Bydd y fideos hyn yn eich arwain trwy ychydig o ymarferion syml i helpu i wella a chynnal eich ystod o symudiadau.

Cwblhewch yr ymarferion hyn 4 gwaith y dydd 5 i 10 ailadrodd neu o fewn eich lefelau poen.