Mae dwylo ac arddyrnau yn rhannau rhyfeddol o’n cyrff. Maen nhw’n caniatáu i ni wneud llawer o wahanol weithgareddau a thasgau dyddiol. 

Bydd y fideos yma yn eich tywys drwy ychydig o ymarferion syml a fydd o gymorth i wella a chynyddu eich symudiadau. 

Gwnewch yr ymarferion unwaith y dydd gan eu hailadrodd 5 i 10 gwaith, neu faint bynnag y gallwch chi ddioddef heb fod mewn gormod o boen poen.