Ymestyniadau ar gyfer rhan isaf y corff

Gyda rhai cyflyrau hirdymor efallai y byddwch yn teimlo rhywfaint o dynhau yn eich cyhyrau, yn enwedig yn eich coesau. Mae cadw’n ystwyth a chynnal ystod o symudiadau yn eich cymalau’n bwysig am nifer o resymau.

Gall ymestyn helpu i leihau poen, gwingiadau, tyndra yn y cyhyrau, a lleihau’r siawns y bydd eich cyhyrau, eich tendonau, eich gewynnau neu’ch croen yn tynhau’n barhaol, a elwir yn grebachdod.

Dyma rai enghreifftiau o ymestyniadau y gallwch eu dilyn i gynnal ystod o symudiadau yn eich cymalau ac ystwythder eich cyhyrau. Bydd ymestyn bob dydd yn eich helpu i osgoi cymhlethu eich cyflwr ymhellach.