Cryfder a Stamina
Os ydych yn teimlo’n wan o ganlyniad i dderbyniad i’r ysbyty neu gyfnod o anweithgarwch estynedig, bydd yr ymarferion canlynol yn helpu i wella eich cryfder a’ch stamina.
Mae’r fideos wedi’u cynhyrchu yn unol â’r dull ‘gosod’ o wella, gan ddechrau gydag ymarferion sylfaenol ar lefel un a dod yn fwyfwy heriol wrth i chi gamu i fyny drwy’r lefelau. Gallai eich man cychwyn fod ar unrhyw lefel, felly dechreuwch ble mae’n gyfforddus i chi.
Bydd y cynllun yn eich tywys a’ch cymell wrth weithio tuag at eich nod o wella eich ffitrwydd a’ch helpu i wella. Gellir gwneud yr ymarferion hyn gartref ac nid oes angen unrhyw offer arbenigol arnynt.
Dylech fod yn ymwybodol bod yr ymarferion hyn yn rhan o raglen raddedig. Dylech roi’r gorau i’r rhaglen hon os nad ydych yn teimlo eich bod yn datblygu adsefydlu neu os ydych yn profi rhai o’r symptomau canlynol, oherwydd efallai y byddwch yn dioddef o ME / Syndrom Blinder Cronig:
- lefelau afresymol o teimlo’n flinedig ar ôl gweithgaredd,
- blinder gwanychol,
- teimlo’n flinedig ar ôl cwsg,
- problemau cofio neu canolbwyntio,
- poen yn eich cyhyrau neu’ch cymalau,
- nam neu newidiadau yn eich synhwyrau neu unrhyw symptomau parhaus
tebyg i ffliw,
