Gyda rhai cyflyrau hir dymor mae’n bosib y byddwch chi’n teimlo eich cyhyrau yn tynhau yn enwedig yn rhan isaf eich coes. Mae cadw’n hyblyg yn bwysig am nifer o resymau.
Gall ymestyn helpu i leihau poen, sbasmau, tyndra’r cyhyrau a lleihau’r siawns o ddatblygu cyflwr parhaol o’r cyhyrau, tendonau, gewynnau, neu groen yn tynhau, a elwir yn grebachdod.
Dyma rai enghreifftiau o ymestyniadau y gallwch eu dilyn i gadw eich cyhyrau’n hyblyg. Bydd ymestyn bob dydd yn helpu i osgoi cymhlethdodau pellach i’ch cyflwr.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.