Pigyrnau a Traed Plant

Sut mae’r traed a’r pigyrnau’n gweithio

Mae’r droed yn un o rannau mwyaf cymhleth y corff gyda 26 o esgyrn a 33 o gymalau bach.

Mae 3 asgwrn yn eich pigwrn sy’n ffurfio 2 gymal, sy’n caniatáu symud i fyny ac i lawr ac o ochr i ochr.

A diagram of the ankle joint. Arrows pointing to the bones and ligaments in the foot and ankle. / Diagram o gymal pigwrn gyda saethau yn pwyntio at esgyrn a gewynnau yn y droed a’r pigwrn.

Mae cymalau’r droed a’r pigwrn yn cael eu cynnal gan gyhyrau, tendonau a gewynnau sy’n caniatáu symudiad a sefydlogrwydd. Mae hyn yn gadael i’r traed a’r pigyrnau addasu i bob math o arwynebedd.

Os yw eich plentyn wedi cwympo neu os oes rhywbeth trwm wedi disgyn ar ei droed ac mae’n datblygu unrhyw un o’r arwyddion canlynol, dylech chi ffonio ar frys a bydd gweithiwr iechyd gofal proffesiynol yn penderfynu a oes angen gofal brys ar eich plentyn:

Poen sydyn yn y pigwrn neu’r droed
Anhawster rhoi pwysau ar y pigwrn neu’r droed er mwyn sefyll neu gerdded
Coes wedi newid ei siâp neu’n troi ar ongl ryfedd
Y pigwrn neu’r droed yn chwyddo ar unwaith

Poen Traed a Phigwrn

Pethau sy’n Achosi Poen

Hunangymorth

Pethau sy’n Achosi Poen

Weithiau bydd poen troed a phigwrn yn digwydd ar ôl anaf hysbys, e.e. pigwrn wedi’i sigo ar ôl troi’r droed neu gwymp.

Weithiau mae poen troed neu bigwrn yn gallu datblygu heb unrhyw anaf hysbys.

Mae rhai cyflyrau sy’n effeithio ar y droed a’r pigwrn sy’n benodol i fabanod, plant a phobl ifanc, e.e. talipes a phoen sawdl (Severs). Os yw eich plentyn wedi cael diagnosis o un o’r cyflyrau hyn, gallwch chi ddod o hyd i ragor o wybodaeth ddefnyddiol isod.

Os yw eich plentyn wedi cael diagnosis o un o’r cyflyrau hyn, gallwch chi ddod o hyd i ragor o wybodaeth ddefnyddiol isod.

Hunangymorth

Mae cadw’n heini yn rhan hanfodol o driniaeth ac adferiad eich plentyn a dyma’r peth gorau y gallwch ei wneud ar gyfer ei iechyd.

Mae bod yn actif drwy gydol yr adferiad yn gallu:

Atal y broblem rhag digwydd eto
Cynnal lefelau ffitrwydd cyfredol eich plentyn – hyd yn oed os oes rhaid i chi addasu’r hyn maen nhw’n ei wneud fel arfer, mae unrhyw weithgaredd yn well na dim.
Cadw cyhyrau a chymalau eraill eich plentyn yn gryf ac yn hyblyg
Cadw pwysau corff eich plentyn yn iach
Annog datblygiad parhaus sgiliau modur pwysig eich plentyn

Argymhellir bod eich plentyn yn aros yn yr ysgol neu’n dychwelyd i’r ysgol cyn gynted â phosibl yn ystod ei adferiad.

O fewn y 24 i 48 awr gyntaf ar ôl i’r broblem droed neu bigwrn ddechrau, dylech chi geisio:

Gorffwys troed neu bigwrn eich plentyn ond osgoi cyfnodau hir o beidio â symud o gwbl · Annog eich plentyn i symud ei droed a’i bigwrn yn ofalus am 10 i 20 eiliad bob awr pan fydd yn effro · Os oes gennych chi / eich plentyn ysigiad pigwrn, bydd y fideo isod yn dangos rhai ymarferion sylfaenol ar gyfer ysigiadau pigwrn.

Ar ôl 48 awr:

Anogwch eich plentyn i ddychwelyd i weithgareddau arferol yn araf
Gwnewch beth bynnag y byddai’r plentyn yn ei wneud fel arfer, gan gynnwys aros yn yr ysgol, neu ddychwelyd i’r ysgol os yw’n bosibl
Ni ddylai eich plentyn gymryd rhan mewn chwaraeon na chodi pwysau trwm nes bod ganddo lai o anesmwythdra a’i fod yn gallu symud yn well. Pan fydd yn dychwelyd i gymryd rhan mewn chwaraeon, cofiwch ddweud wrth eich plentyn gynhesu’n iawn cyn dechrau.
Ar ôl 48 awr yn dilyn troi’r pigwrn, gall yr ymarferion isod fod yn ddefnyddiol er mwyn i’ch plentyn allu symud a gweithredu