Sut alla i wneud fy mywyd yn ystyrlon?
Pan fyddwn mewn sefyllfa lle rydym yn profi meddyliau a theimladau anodd neu anghyfforddus, mae gennym ddau opsiwn:
1. Gallwn ganiatáu i ni’n hunain diwnio i mewn i’r ‘gwallgofrwydd a’r tywyllwch’ hwnnw – er mwyn caniatáu i’n hymennydd ogofwr gymryd drosodd a gwneud penderfyniadau tymor byr nad ydynt yn ein helpu yn y tymor hir.
Neu, gallwn ddefnyddio ein strategaethau dad-ymasiad i ‘ddadfachu’ ein hunain o’n meddyliau negyddol, a gwneud pethau a fydd o fudd i ni yn y tymor hir.
Unwaith y byddwn wedi dadfachu ein meddyliau a’n teimladau anodd, mae angen inni wybod sut yr ydym am ymateb iddynt.
Dychmygwch fod eich bywyd fel helfa drysor:
- Y trysor claddedig yw eich nodau – y pethau rydych am eu cyflawni yn eich bywyd. Gall y rhain fod yn drysorau bach rydych chi’n dod o hyd iddyn nhw bob dydd, neu’n gist drysor fawr rydych chi’n treulio blynyddoedd yn ceisio dod o hyd iddi.
- Mae eich gwerthoedd fel eich cwmpawd. Maen nhw’n eich helpu i lywio’ch ffordd trwy fywyd, a darganfod y ffordd rydych chi am gyrraedd y trysor claddedig. Maen nhw’n dweud wrthych chi beth sy’n bwysig a beth sy’n ystyrlon fel y gallwch chi gael bywyd bodlon, ystyrlon.
Cymerwch eiliad i ystyried eich gwerthoedd. Sut ydych chi eisiau byw eich bywyd? Beth sy’n ei wneud yn ystyrlon?
Os ydych chi’n cael trafferth adnabod eich gwerthoedd, efallai y byddwch chi’n dod o hyd i rai syniadau yma.
Gosod nodau ac adeiladu bywyd ystyrlon
- Efallai na allwch chi wneud popeth roeddech chi’n arfer ei wneud. Efallai y bydd radio doom and gloom yn dweud wrthych na fyddwch byth yn gallu gwneud y pethau rydych yn eu mwynhau, ac na fyddwch byth yn gwella
- Ond dim ond oherwydd na allwch chi wneud pethau yn y ffordd yr oedden ni’n arfer ei wneud, nid yw hynny’n golygu na allwch chi fyw bywyd ystyrlon o hyd!
- Dim ond oherwydd nad oes gennych chi’r egni i chwarae allan a chwympo gyda’ch plant, nid yw hynny’n golygu na allwch chi gysylltu â nhw. Gallwch chi ddal i chwarae gemau bwrdd gyda’ch gilydd, darllen stori … Hyd yn oed chwarae llewod cysgu!
- Efallai y bydd eich ymennydd caveman yn dweud wrthych ei fod yn eich gwneud yn rhiant drwg os na allwch wneud y pethau yr oeddech yn arfer eu gwneud. Ond oni fyddai’n well gennych wneud pethau i gysylltu ag eraill sydd o fewn eich gallu, yn hytrach na gwneud eich hun yn flinedig, yn sarrug a chreu amgylchedd lle mae’n anodd meithrin y perthnasoedd hynny?
Nodau SMART
- Gall nodau fod yn strwythuredig neu’n anstrwythuredig
Efallai y byddwch chi’n dweud “Hoffwn roi cynnig ar hynny un diwrnod” – nod anstrwythuredig yw hwn. Maent yr un mor werthfawr â nodau strwythuredig! - Ond os ydych chi am gael mwy o strwythur, efallai yr hoffech chi greu nodau SMART.
- Mae hyn yn sefyll am Gyraeddadwy, Amserol, Mesuradwy, Penodol, Synhwyrol, Synhwyrol.
