Cryfder a dygnwch

Lefel dau

Dylech fod yn ymwybodol bod yr ymarferion hyn yn rhan o raglen raddedig. Dylech roi’r gorau i’r rhaglen hon os nad ydych yn teimlo eich bod yn datblygu adsefydlu neu os ydych yn profi rhai o’r symptomau canlynol, oherwydd efallai y byddwch yn dioddef o ME / Syndrom Blinder Cronig :

lefelau afresymol o teimlo’n flinedig ar ôl gweithgaredd,
blinder gwanychol,
teimlo’n flinedig ar ôl cwsg,
problemau cofio neu canolbwyntio,
poen yn eich cyhyrau neu’ch cymalau,
nam neu newidiadau yn eich synhwyrau neu unrhyw symptomau parhaus
tebyg i ffliw,

Set Un – Torso ac aelodau isaf y corff

Set Dau – Torso ac aelodau uchaf y corff

Set Tri – Cardio sedd a Gorffwys Cyfyngedig

Tai Chi Shabashi wrth eistedd – sesiwn un

Tai Chi Shabashi wrth eistedd – sesiwn dau

Hefyd yn yr adran hon

Rhestr gwybodaeth gysylltiedig

Cryfder Craidd
Ymestyn rhan isa’r corff
Ymwybyddiaeth ofalgar