Cryfder a dygnwch
Dylech fod yn ymwybodol bod yr ymarferion hyn yn rhan o raglen raddedig. Dylech roi’r gorau i’r rhaglen hon os nad ydych yn teimlo eich bod yn datblygu adsefydlu neu os ydych yn profi rhai o’r symptomau canlynol, oherwydd efallai y byddwch yn dioddef o Syndrom Blinder ar ôl feirws (PVFS):
- lefelau afresymol o teimlo’n flinedig ar ôl gweithgaredd,
- blinder,
- teimlo’n flinedig ar ôl cwsg,
- problemau cofio neu canolbwyntio,
- poen yn eich cyhyrau neu’ch cymalau,
- nam neu newidiadau yn eich synhwyrau neu unrhyw symptomau parhaus
tebyg i ffliw,
Set one – trunk and lower limb
Set two – trunk and upper limb
Set three – seated cardio and limited rest
Seated Tai Chi Shabashi – session one
Seated Tai Chi Shabashi – session two
Adnoddau eraill yn yr adran hon
Menu
