Dewis yr esgidiau cywir yw un o’r pethau pwysicaf i’w cael yn iawn pan fydd gennych boen traed a phigwrn. Yn union fel sylfaen adeilad, bydd popeth arall rydych chi’n ei wneud yn dibynnu ar ddefnyddio’r math cywir o esgid.
Bydd eich traed yn cael y gynhaliaeth orau os bydd eich esgidiau fel a ganlyn:
Dylech chi osgoi:
Weithiau rydyn ni’n argymell esgidiau gwadn-siglo i helpu gyda phroblemau traed a phigwrn penodol. Yn bennaf, mae’r esgidiau hyn yn helpu i leihau pwysau ar flaen y droed ond maen nhw’n ddefnyddiol ar gyfer llawer o broblemau traed a phigwrn.
Mae ganddyn nhw sodlau trwchus sy’n meinhau o’r tu ôl i bêl blaen y traed tuag at y bysedd. Mae hyn yn caniatáu i’r esgid siglo ymlaen wrth i chi gerdded neu os ydych chi’n pwyso i lawr ar y bysedd traed.
Byddwch yn ofalus: Mae llawer o esgidiau yn cyrlio am i fyny wrth fysedd y traed. ‘Sbring blaen’ yw’r enw ar hyn ac mae’n helpu’ch troed i godi oddi ar y ddaear pan fyddwch chi’n cerdded. Os nad yw’r gwadn yn ddigon cadarn, ni fydd yr esgid yn gweithredu fel siglwr.
Ddylech chi byth orfod ystwytho esgidiau newydd – os nad ydyn nhw’n gyfforddus pan fyddwch chi’n eu gwisgo am y tro cyntaf, dydyn nhw ddim yn iawn i chi.
Mae’n rhesymol gwisgo eich esgidiau newydd i’w meddalu ychydig am gyfnod. Mae hyn yn eich helpu i addasu i fath newydd o esgidiau nad ydych chi efallai wedi’u gwisgo o’r blaen.
Gallwch eu gwisgo o gwmpas y tŷ am gyfnodau byr (20-30 munud) i ddod yn gyfarwydd â nhw ac yna mae angen gwirio’ch traed. Chwiliwch am broblemau fel cochni ar ôl rhwbio neu bwysau. Os bydd hyn yn digwydd, gallwch eu dychwelyd fel arfer os nad ydyn nhw wedi baeddu neu wedi cael eu gwisgo yn yr awyr agored.
Os ydych chi’n hapus gyda’ch esgidiau newydd, dechreuwch eu gwisgo yn yr awyr agored am ychydig oriau ar y tro a chynyddu’r defnydd yn raddol.
Dydyn ni ddim yn argymell un brand nac esgid benodol ond mae’r canlynol yn gallu bod yn ddefnyddiol:
We’re currently working to improve the Keeping Me Well website. If you’d like to help us make this site a better, more helpful experience for you, please take a few minutes to let us know what improvements you’d like to see.