Niwroma Morton yw dirywiad y nerf gwadnol cyffredin sydd o dan belen y droed hyd at y bysedd traed. Credir bod hyn yn digwydd o ganlyniad i straen hirdymor a phoen yn y nerf.
Mae nerf pelen y droed (y rhan sydd fel clustog o’r wadn, o dan y bysedd traed) yn cael ei binsio pan fyddwch yn cerdded ac yn rhedeg. Mae’r pinsio hwn yn achosi:
Yn gyffredinol, mae’r symptomau’n gwaethygu pan fyddwch chi’n gwisgo esgidiau tynn neu sodlau uchel neu ar ôl gweithgaredd hir. Fel arfer, mae’n gwaethygu dros amser.
Mae achosion cysylltiedig yn cynnwys:
Mae symptomau Niwroma Morton yn gallu gwella gyda thriniaethau syml fel:
Gwisgo esgidiau call yw un o’r pethau pwysicaf i wneud. Mae angen sicrhau bod:
Rhaid osgoi:
Rhowch bêl dennis neu bin rholio ar y llawr, rhowch eich troed arno a rholiwch yn ôl ac ymlaen er mwyn tylino gwaelod eich troed.
Mae mewnwadnau gyda chymorth metatarsal yn gallu helpu i gynnal y droed ac maen nhw ar gael i’w prynu dros y cownter.
Mae’n bwysig gwisgo’r mewnwadau yn raddol dros gyfnod o wythnos a rhoi’r gorau i’w defnyddio os oes gennych boen newydd.
Os oes gennych chi broblem sydd ddim yn gwella fel y byddech yn ei ddisgwyl gyda hunanofal, cysylltwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol i gael cyngor. Gall fod yn feddyg teulu, fferyllydd, gwasanaeth podiatreg y GIG neu bodiatregydd preifat.
Gwnewch yn siŵr bod eich podiatregydd wedi’i gofrestru gyda’r Cyngor Proffesiynau Iechyd a Gofal ac edrychwch am y llythrennau HCPC ar ôl ei enw.
We’re currently working to improve the Keeping Me Well website. If you’d like to help us make this site a better, more helpful experience for you, please take a few minutes to let us know what improvements you’d like to see.